VITAMINA D #ficaemcasa e pegue sol
Nossos hábitos dizem muito sobre nossa saúde, neste estudo podemos ver o quanto é importante a vitamina D. Neste momento com muitas pessoas em casa, temos a oportunidade, se possível, de se expor ao sol, seja na sacada, ou, em uma janela aberta que entre sol na casa, ou no pátio.
Vitamina D:
Seus receptores (RVD) ocorrem na maioria das células do corpo, inclusive nas células imunes.
Fontes de vitamina D:
Fontes raios ultravioletas (UV) 80 – 90 %: banhos de sol regulares (15 minutos por dia)
Fontes alimentares 10 -20 %: peixe salmão selvagem, atum, sardinha, leite enriquecido e seus derivados (iogurte, manteiga e queijo), gema de ovo.
Suplementação: Com orientação individual e supervisão de médico e nutricionista.
