A queda da temperatura costuma ser motivo para várias pessoas deixarem de praticar atividades físicas. Porém, a boa rotina de exercícios é a melhor forma de combater os desconfortos físicos tão comuns nesta época do ano.

O inverno costuma causar um mal-estar que vai muito além de tremores e calafrios. Várias pessoas apresentam queixas relacionadas às dores musculares e nas articulações. Isso se explica porque o frio contrai os vasos sanguíneos e os músculos, ocasionando as famosas dores musculares. Já as dores articulares, muito frequentes em idosos, acontecem quando o líquido sinovial, que ajuda na lubrificação das superfícies articulares, torna-se espesso por causa do resfriamento corporal.

Para prevenir esses problemas, não fique parado! Quando nos exercitamos, a temperatura corporal é elevada, condição essencial para reverter os processos que provocam dores musculares e articulares. Mexendo o corpo, fazemos com que o sangue seja bombeado com mais facilidade para locais onde costuma haver mais frio, como mãos e pés.

As atividades físicas, porém, exigem alguns cuidados. Pessoas idosas, sedentárias ou com mobilidade reduzida, por exemplo, devem optar por exercícios mais leves como alongamentos e caminhadas, intensificando o ritmo conforme se habituarem. Pessoas que já praticam algum treino devem continuar normalmente, redobrando a hidratação, pois a tendência é tomarmos menos água com o frio. A água é importante para todos os tecidos do corpo.

É importante fazer o aquecimento adequado e se agasalhar bem. As roupas escolhidas, na hora do exercício, devem sempre favorecer a troca de calor com o ambiente. Na Clínica Santa Terezinha, há diversas atividades como alongamentos orientados, pilates e funcional para você escolher a sua favorita. Encontre a que melhor se adequa a você e cuide do seu corpo e da sua mente.